Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Внешность - это не главное! Опыт дурака, или путь к прозрению Знаки зодиака или астрология с улыбкой Прыжок в ледяную воду Обида Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Дети Индиго Отношение определяет всё! Пленница волка Формулы денег Меняю себя! Селф-коучинг Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Том 1. Введение в астрологию Практический аудит: учебное пособие Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Женщины, которые любят слишком сильно Простор Всеобщая теория всего С компьютером на ты. Самое необходимое Ожидание друга, или признания подростка Непобедимый интроверт Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Аферистка. Дело Тимошенко Психопатология. Том 2 Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Кирпичи Настольная книга стервы Бхагавадгита Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Секрет абсолютно женственности Дорога к дому Непознанный Мир Веры О чем думает ваша собака Хрестоматия по конфликтологии Путь Дзэн Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Руководство к просветлению для ленивых Общаться с ребенком. Как? Слепая сова Мои посмертные приключения Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Инцест Целебная система бесслизистой диеты Как стать богатым за один год Язык телодвижений Невеста по найму Алхимик Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Крушение Подсознание может всё! Привычки на миллионы долларов Инопланетные цивилизации Атлантиды Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Под знаком индиго Метод Ключ в борьбе со стрессом 22 закона создания брэнда Школа красоты для стервы Сто лет спустя… [Фанфик] Самоанализ Допрос Ходячая катастрофа Их невинная пленница Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Юридическая психология Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания 02_Путь Иисуса Свобода от известного Ночь без права сна Полынь-трава Судьба (книга вторая) Об интеллекте Искусство торговли по методу Сильва Легкий способ бросить пить Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Мастер и Маргарита - за Христа или против? Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта У подножия старого замка После заката с негодяем Скорочтение со скоростью света Мечта Занимательная физика отношений Священная кровь Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Свобода от известного Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Поцелуй бабочки Я вас жду Травматология любви 5 языков любви В городе Сочи темные ночи (сборник) Язык жестов - путь к успеху Рассвет страсти Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Железная дорога Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Вопрос времени Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Черемша Я пережила Освенцим Крах теории эволюции Сто лет спустя… (фанфик) Детство (Повесть) Опыт дурака, или путь к прозрению Чем действительно является Amway? Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Коактивный коучинг Лечебная пирамидка. Что это такое? Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Путь художника. Ваша творческая мастерская Око возрождения - древний секрет тибетских лам Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Мой сексуальный телохранитель Эмоциональный шантаж Поспешное замужество Мотивация и мотивы Синдром стога сена Магия: привлекаем любовь и счастье Психологическое айкидо Сила позитивного мышления Психология шизофрении Психология шизофрении Грани Агни Йоги. Том 1 Дети с небес Веселая таблица умножения Послы Млечного Пути Чеченский капкан Сила ведьм О характерах людей Руководство богатого папы по инвестированию Анастасия Учение дона Хуана Как обойти блокировку сайта Свобода Шамана Язык телодвижений 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Усовершенствуйте свою память Общаться с ребенком. Как? Сказать жизни Да Учебник магии Вульфен Бхагавадгита Пол и характер Идеальная химия Путешествие души Убийственные оргазмы Настоящий мачо Знак бяды Путешествие Демокрита Чем действительно является Amway? Один в океане Записки командира штрафбата Библиотекарша В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Юридическая психология Веселая таблица умножения Домашнее холотропное дыхание 10 секретов любви Палач Психология и педагогика Учебник логики Максимальный риск Тайный соблазн 99 франков Моя история Дети с небес Тайный знак Выходы из тела. Управление реальностью Курс выживания для подростков Маленькая ручка Зелень для жизни Вещи в теле Техники холодных звонков, которые действительно работают Тайная доктрина. Том 1 Протоколы колдуна Стоменова Этика блядства Восхитительный Гипноз. Самоучитель Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Самоучитель по развитию интуиции Эго, голод и агрессия Гипноз для начинающих Величайший в мире торговец Сыроедение Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Социальная психология Грани Агни Йоги. Том 2 Патопсихология Сэнсэй. Исконный Шамбалы Энергия воды Архетип и символ Хакеры сновидений НЛП. Техники россыпью Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.

И в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник.

Скрутки для всего позвоночника 

Напомню: позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником! Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!!

Упражнение № 1 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.

Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги, — все, кроме стоп. Это исходное положение.

Затем добавляем усилие, создаем напряжение, разворачиваемся еще дальше. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение.

Внимание! 

При появлении боли уменьшите, пожалуйста, нагрузку! 

Упражнение № 2 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу, корпус наклонен вперед под углом 45°, спина прямая, руки на надплечьях.

Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки “смотрит” вверх. Чередование напряжения и легкого расслабления позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого Вы можете выпрямить корпус!  Так же делаем упражнение влево.

Упражнение № 3 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен

к груди, руки на надплечьях.

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.

Упражнение № 4 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед — назад недопустимы!!!), спина ровная.

Голова на одной линии с позвоночником.

Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг позвоночника оси и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен.

Следите за сохранением наклона туловища вправо!

Но это еще не все!

Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.

При этом левый локоть становится ведущим, он “идет” вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.

Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!

Упражнение № 5 

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово “право” на “лево” и наоборот. Будьте, пожалуйста, внимательны и осторожны.

Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение правильно, то возьмите какой-нибудь дорогой и хрупкий предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и удерживая этот предмет головой.

Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?

Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.

Если с первого раза не получилось, тогда предпринимайте попытку до тех пор, пока не научитесь.

И еще... Эти упражнения можно выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!

Упражнение № 6 

Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на позвоночник

.

Разминка окончена.

Вы довольны своей работой? Как Ваш внутренний настрой? Хороший?! Прекрасно! Теперь в течение дня, удерживая этот настрой, наблюдайте за собой со стороны. Ах, как Вы изменились, как похорошели!!!
 

Комплекс обязательных упражнений

 

Напоминаю, что все упражнения выполняются без очков! 
 

Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?


Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать.

На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень.

За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

Внимание! 

По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!! 

И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о времени!

Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку.

В течение 3—5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3—5 секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.

Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам!

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов.

Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как можно дольше!!!
 

Умеете ли вы смотреть на солнце? Пожалуйста, без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ серьезный!!!


Еще с древних времен на Востоке люди