Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Язык телодвижений Опыт дурака, или путь к прозрению Невеста по найму Алхимик Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Бхагавадгита Крушение Подсознание может всё! Привычки на миллионы долларов Инопланетные цивилизации Атлантиды Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Под знаком индиго Метод Ключ в борьбе со стрессом 22 закона создания брэнда Школа красоты для стервы Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Инцест Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Сто лет спустя… [Фанфик] Самоанализ Допрос Ходячая катастрофа Отношение определяет всё! Пленница волка Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Их невинная пленница Аферистка. Дело Тимошенко С компьютером на ты. Самое необходимое Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Руководство к просветлению для ленивых Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Том 1. Введение в астрологию Юридическая психология Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина 02_Путь Иисуса Свобода от известного Ночь без права сна Полынь-трава Судьба (книга вторая) Внешность - это не главное! Знаки зодиака или астрология с улыбкой Об интеллекте Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Искусство торговли по методу Сильва Легкий способ бросить пить Непознанный Мир Веры Женщины, которые любят слишком сильно Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Мастер и Маргарита - за Христа или против? Кирпичи Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта У подножия старого замка После заката с негодяем Скорочтение со скоростью света Мечта Занимательная физика отношений Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Священная кровь Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Практический аудит: учебное пособие Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Свобода от известного Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Поцелуй бабочки 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Я вас жду Травматология любви 5 языков любви В городе Сочи темные ночи (сборник) Язык жестов - путь к успеху Ожидание друга, или признания подростка Рассвет страсти Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Железная дорога Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Вопрос времени Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Черемша Я пережила Освенцим Дорога к дому Крах теории эволюции Сто лет спустя… (фанфик) Детство (Повесть) Опыт дурака, или путь к прозрению Чем действительно является Amway? Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Мои посмертные приключения Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Коактивный коучинг Лечебная пирамидка. Что это такое? Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Путь художника. Ваша творческая мастерская Око возрождения - древний секрет тибетских лам Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Мой сексуальный телохранитель Эмоциональный шантаж Слепая сова Прыжок в ледяную воду Поспешное замужество Непобедимый интроверт Мотивация и мотивы О чем думает ваша собака Синдром стога сена Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Магия: привлекаем любовь и счастье Как стать богатым за один год Психологическое айкидо Сила позитивного мышления Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как? Психология шизофрении Грани Агни Йоги. Том 1 Дети с небес Веселая таблица умножения Послы Млечного Пути Чеченский капкан Сила ведьм О характерах людей Секрет абсолютно женственности Руководство богатого папы по инвестированию Анастасия Учение дона Хуана Как обойти блокировку сайта Свобода Шамана Язык телодвижений Меняю себя! Селф-коучинг 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Усовершенствуйте свою память Общаться с ребенком. Как? Психопатология. Том 2 Сказать жизни Да Учебник магии Вульфен Бхагавадгита Пол и характер Дети Индиго Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Идеальная химия Путешествие души Убийственные оргазмы Настоящий мачо Знак бяды Путешествие Демокрита Чем действительно является Amway? Один в океане Целебная система бесслизистой диеты Записки командира штрафбата Библиотекарша В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Юридическая психология Веселая таблица умножения Домашнее холотропное дыхание Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] 10 секретов любви Палач Психология и педагогика Учебник логики Путь Дзэн Максимальный риск Тайный соблазн Формулы денег 99 франков Моя история Дети с небес Тайный знак Выходы из тела. Управление реальностью Курс выживания для подростков Всеобщая теория всего Маленькая ручка Зелень для жизни Вещи в теле Техники холодных звонков, которые действительно работают Тайная доктрина. Том 1 Протоколы колдуна Стоменова Этика блядства Настольная книга стервы Восхитительный Гипноз. Самоучитель Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Обида Самоучитель по развитию интуиции Эго, голод и агрессия Гипноз для начинающих Простор Величайший в мире торговец Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Сыроедение Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Социальная психология Грани Агни Йоги. Том 2 Патопсихология Сэнсэй. Исконный Шамбалы Энергия воды Хрестоматия по конфликтологии Архетип и символ Хакеры сновидений НЛП. Техники россыпью Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


пункте). Упражнение выполняется аналогично.

Упражнение № 19 

Поочередно каждой стопой медленно совершаем круговые движения, по несколько раз в каждую сторону. Движения такие, как будто большим пальцем ноги рисуем на стене круг максимально возможного радиуса.

Обратите внимание на то, что нога при этом абсолютно неподвижна, работает только стопа.

Механическое выполнение упражнений — это путь в никуда. Помните? Так куда Вы идете?!

Коленные суставы 

Упражнение № 20 

Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.

Упражнение № 21 

Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью.

Ох, и ничего себе, какой хруст!!!

Упражнение № 22 

Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично.

Упражнение № 23 

Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед.

Тазобедренные суставы 

Упражнение № 24 

Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.

Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.

Создайте ощущение внутренней силы!

Упражнение № 25 

Исходное положение аналогично


предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.

Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.

Упражнение № 26 

Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой “рисуем” на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.

Упражнение №27 

Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!

Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.

Вызовите ощущение того, что Вы человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец!
 

начале чувство, а потом результат. С каждым днем все лучше, лучше и лучше.

Упражнения для позвоночника


Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника:
шейным,
верхне-грудным,
нижне-грудным,
поясничным.

Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи.

Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2—3 раза дольше вдоха.

С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание.

Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими даже еле заметные контуры. Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела.

Самое главное — не просто внушать себе это как положительные

утверждения, а искусственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.

Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы — мышцы развиваются, упражняете выносливость — выносливость растет.

В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера из Вашего списка. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью.

Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? Помните? С “мышечного корсета”.

Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги... а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!

Вдох — безмятежность,
выдох — покой,
вдох — умиротворенность,
выдох — спокойствие,
вдох — тишина,
выдох — уравновешенность...

Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно! Тогда поехали!

Шейный отдел 

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.

Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Упражнение N” 1 

Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!

Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений