.. Правда при этом необходимо соблюдать все правила по технике безопасности и делать упражнения с внутренним настроем на успех.
Вспомните, как в детстве Вы ждали любимый праздник, считали дни, часы до его наступления? В душе нетерпеливое, трепетное ожидание, истома от предвкушения чего-то светлого и радостного1 Вы представляли в ярких красках, как все будет лроисходить, аж дух .захватывало! И до наступления самого торжества много раз проживали его.
А потом при каждом воспоминании как становилось тепло и радостно на душе! Помните?
Создайте внутри такой праздник по собственному желанию!
Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как бы делая себе одолжение. Так Вы не получите никакой пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли материальны!
Что посеете, то и пожнете!
Утро! Внутри легкость и радость оттого, что наступил новый день, открылись новые возможности сделать много хорошего для себя и окружающих.
На первых порах Вам придется приложить колоссальные усилия к тому, чтобы играть роль счастливого и здорового человека. Вырабатывайте привычку быть счастливым и здоровым. С каждым днем Вам все меньше и меньше придется заставлять себя, потому что постепенно эта роль станет Вашей внутренней сутью.
Что тренируется, то развивается.
Все упражнения делайте по “Октаве” в Образе молодости. Слейтесь с этим образом воедино.
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей кипяченой воды. Представляйте, как эта вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их, делая упругими и эластичными.
Два раза в день утром и вечером принимайте душ, смывайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывание через поры кожи.
После утренних процедур легко перекусите, голодным не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте. Иначе будет трудно выполнять упражнения.
1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите
хорошо, это время не должно превышать 15—20 минут. Главное — помнить, что 90% своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений — путь в никуда.
2. Упражнение “Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?”. Два раза в день по 10 минут.
3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3).
4. Упражнения па расслабление: “Направление энергии к глазам”; “Начихатто-Наплеватто”. Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
5. Работа с таблицей — коррекция зрения. Два раза в день утром и во второй половине дня.
Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и расслабление (“Направление энергии к глазам” и “Начихатто-Наплеватто”). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!
Выполните три подхода 3 раза по 30 секунд.
Принимаем “мышечный корсет”. Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата.
Выполняем первый подход — это первые 1,5 минуты, разложенные па 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление Начихатто на все наплеватто!!!
Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите в таблице первые “проблески” улучшения зрения. Удерживаем настрой на таком уровне!
Второй подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом, и продолжаем работать 30 секунд. А затем аналогично еще: два раза.
Снова даем стазам и всей нервной системе расслабление и отдых (“Начихатто-Наплеватто”).
Последний, третий подход выполняем
поочередно каждым стазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме).
После этого обязательно “Начихатто-Наплеватто”!
И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами.
В завершении комплекса делаем упражнение на расслабление и создаем в душе благодарность в свой адрес.
6. Работа с солнцем — каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут.
7. Дыхание через глаза. Выполняйте так часто, как это возможно. И обязательно совместите его с упражнением на передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок (8).
8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут.
Работу по восстановлению зрения можно распределить на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при соблюдении техники безопасности, особых условий и других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять индивидуальный план занятий, еще раз внимательно прочитайте все упражнения.
И еще маленький совет.
Когда Вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства.
Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.
Что это значит?
Многие упражнения легко, выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге.. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути.
Например, упражнения для глаз (“Бабочка”, “Восьмерка”, “Большой круг” и др.) или некоторые упражнения на расслабление можно выполнять на остановке, в транспорте или “на ковре” у начальника (дыхание через глаза и особенно упражнение “Начихатто-Наплеватто”!).
Принимая душ, представляйте себя под водопадом из Образа молодости.
Не нужно искать специального времени и условий, чтобы носить “мышечный корсет”, тем
