Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Занимательная физика отношений Рассвет страсти Бхагавадгита Секрет абсолютно женственности Полынь-трава У подножия старого замка Алхимик Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Бхагавадгита Формулы денег Дорога к дому Аферистка. Дело Тимошенко Юридическая психология Тайный соблазн Грани Агни Йоги. Том 1 Путь Дзэн Психопатология. Том 2 Мои посмертные приключения Свобода Шамана Дети с небес Непобедимый интроверт Зелень для жизни Юридическая психология Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Опыт дурака, или путь к прозрению Опыт дурака, или путь к прозрению 10 секретов любви О характерах людей Язык жестов - путь к успеху Настоящий мачо Травматология любви Внешность - это не главное! Вульфен Мастер и Маргарита - за Христа или против? Настольная книга стервы Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Чем действительно является Amway? Меняю себя! Селф-коучинг Анастасия Максимальный риск Сто лет спустя… (фанфик) Ходячая катастрофа Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Путешествие Демокрита Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Вещи в теле Детство (Повесть) Эмоциональный шантаж Учебник логики Инопланетные цивилизации Атлантиды Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Судьба (книга вторая) Я вас жду Сказать жизни Да Отношение определяет всё! Привычки на миллионы долларов Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Восхитительный Знак бяды Допрос Их невинная пленница Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Грани Агни Йоги. Том 2 Обида Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Как стать богатым за один год Непознанный Мир Веры Простор Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас НЛП. Техники россыпью Хрестоматия по конфликтологии Чем действительно является Amway? Техники холодных звонков, которые действительно работают Сила ведьм Сэнсэй. Исконный Шамбалы Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Всеобщая теория всего Записки командира штрафбата Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Домашнее холотропное дыхание Свобода от известного Архетип и символ Коактивный коучинг Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Величайший в мире торговец Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Синдром стога сена Практический аудит: учебное пособие 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Слепая сова Палач Протоколы колдуна Стоменова 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет После заката с негодяем Вопрос времени Тайный знак Том 1. Введение в астрологию Выходы из тела. Управление реальностью Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Пленница волка С компьютером на ты. Самое необходимое Сто лет спустя… [Фанфик] Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Об интеллекте Один в океане Путешествие души Лечебная пирамидка. Что это такое? Психологическое айкидо Поцелуй бабочки Метод Ключ в борьбе со стрессом О чем думает ваша собака Инцест Руководство к просветлению для ленивых Железная дорога Общаться с ребенком. Как? 99 франков Школа красоты для стервы Мотивация и мотивы Черемша Усовершенствуйте свою память Язык телодвижений Кирпичи Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Подсознание может всё! Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Руководство богатого папы по инвестированию Искусство торговли по методу Сильва 02_Путь Иисуса Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Гипноз. Самоучитель Легкий способ бросить пить Тайная доктрина. Том 1 Учение дона Хуана Психология и педагогика Курс выживания для подростков Послы Млечного Пути Чеченский капкан 22 закона создания брэнда Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Эго, голод и агрессия Крушение Священная кровь Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Убийственные оргазмы Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Поспешное замужество Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Мечта Дети Индиго Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Гипноз для начинающих Библиотекарша Женщины, которые любят слишком сильно Патопсихология Крах теории эволюции Пол и характер Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Сыроедение Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Энергия воды Хакеры сновидений Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Язык телодвижений Скорочтение со скоростью света Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Под знаком индиго Этика блядства Свобода от известного Моя история Психология шизофрении Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Око возрождения - древний секрет тибетских лам Невеста по найму Как обойти блокировку сайта Ночь без права сна Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана В городе Сочи темные ночи (сборник) Самоанализ Знаки зодиака или астрология с улыбкой Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Дети с небес Общаться с ребенком. Как? Целебная система бесслизистой диеты Учебник магии Идеальная химия Прыжок в ледяную воду Маленькая ручка Мой сексуальный телохранитель Самоучитель по развитию интуиции Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) 5 языков любви Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Сила позитивного мышления Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Я пережила Освенцим Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Ожидание друга, или признания подростка
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.

И в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник.

Скрутки для всего позвоночника 

Напомню: позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником! Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!!

Упражнение № 1 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.

Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги, — все, кроме стоп. Это исходное положение.

Затем добавляем усилие, создаем напряжение, разворачиваемся еще дальше. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение.

Внимание! 

При появлении боли уменьшите, пожалуйста, нагрузку! 

Упражнение № 2 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу, корпус наклонен вперед под углом 45°, спина прямая, руки на надплечьях.

Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки “смотрит” вверх. Чередование напряжения и легкого расслабления позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого Вы можете выпрямить корпус!  Так же делаем упражнение влево.

Упражнение № 3 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен

к груди, руки на надплечьях.

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.

Упражнение № 4 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед — назад недопустимы!!!), спина ровная.

Голова на одной линии с позвоночником.

Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг позвоночника оси и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен.

Следите за сохранением наклона туловища вправо!

Но это еще не все!

Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.

При этом левый локоть становится ведущим, он “идет” вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.

Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!

Упражнение № 5 

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово “право” на “лево” и наоборот. Будьте, пожалуйста, внимательны и осторожны.

Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение правильно, то возьмите какой-нибудь дорогой и хрупкий предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и удерживая этот предмет головой.

Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?

Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.

Если с первого раза не получилось, тогда предпринимайте попытку до тех пор, пока не научитесь.

И еще... Эти упражнения можно выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!

Упражнение № 6 

Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на позвоночник

.

Разминка окончена.

Вы довольны своей работой? Как Ваш внутренний настрой? Хороший?! Прекрасно! Теперь в течение дня, удерживая этот настрой, наблюдайте за собой со стороны. Ах, как Вы изменились, как похорошели!!!
 

Комплекс обязательных упражнений

 

Напоминаю, что все упражнения выполняются без очков! 
 

Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?


Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать.

На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень.

За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

Внимание! 

По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!! 

И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о времени!

Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку.

В течение 3—5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3—5 секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.

Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам!

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов.

Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как можно дольше!!!
 

Умеете ли вы смотреть на солнце? Пожалуйста, без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ серьезный!!!


Еще с древних времен на Востоке люди