Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Идеальная химия Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Опыт дурака, или путь к прозрению Руководство к просветлению для ленивых Хрестоматия по конфликтологии Том 1. Введение в астрологию Максимальный риск Травматология любви Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Учебник логики 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Судьба (книга вторая) Эмоциональный шантаж Подсознание может всё! Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Знак бяды Непознанный Мир Веры Маленькая ручка Метод Ключ в борьбе со стрессом Усовершенствуйте свою память Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Дети с небес Железная дорога Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Язык жестов - путь к успеху Как обойти блокировку сайта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Полынь-трава Невеста по найму Я вас жду Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Свобода от известного Непобедимый интроверт Домашнее холотропное дыхание Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Энергия воды Крушение Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Как стать богатым за один год Мечта Практический аудит: учебное пособие 22 закона создания брэнда Общаться с ребенком. Как? Формулы денег Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Скорочтение со скоростью света После заката с негодяем Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Сила ведьм Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Отношение определяет всё! Тайный знак Путь Дзэн Священная кровь Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Дети с небес Библиотекарша Секрет абсолютно женственности Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Послы Млечного Пути Школа красоты для стервы Рассвет страсти Настольная книга стервы Черемша Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Пленница волка Путешествие Демокрита В городе Сочи темные ночи (сборник) Кирпичи Синдром стога сена Простор Сердце света Меняю себя! Селф-коучинг Убийственные оргазмы Язык телодвижений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Вульфен Грани Агни Йоги. Том 2 Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мастер и Маргарита - за Христа или против? Мой сексуальный телохранитель Палач С компьютером на ты. Самое необходимое Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Привычки на миллионы долларов Женщины, которые любят слишком сильно Протоколы колдуна Стоменова Этика блядства Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Свобода Шамана Дети Индиго Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоанализ Настоящий мачо Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Ожидание друга, или признания подростка Грани Агни Йоги. Том 1 Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Внешность - это не главное! Сто лет спустя… [Фанфик] Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Ходячая катастрофа Сто лет спустя… (фанфик) Чем действительно является Amway? Восхитительный Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Поцелуй бабочки Юридическая психология Коактивный коучинг Зелень для жизни Я пережила Освенцим 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Дорога к дому Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Детство (Повесть) Социальная психология Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Язык телодвижений Величайший в мире торговец Легкий способ бросить пить Магия: привлекаем любовь и счастье Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 99 франков Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Целебная система бесслизистой диеты Инопланетные цивилизации Атлантиды Архетип и символ Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психологическое айкидо Занимательная физика отношений Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Чеченский капкан Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Опыт дурака, или путь к прозрению Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Аферистка. Дело Тимошенко Юридическая психология Знаки зодиака или астрология с улыбкой Инцест Обида Допрос Ночь без права сна Моя история О характерах людей Учение дона Хуана Тайный соблазн Сила позитивного мышления Выходы из тела. Управление реальностью Путешествие души Мои посмертные приключения Веселая таблица умножения Психология шизофрении Записки командира штрафбата У подножия старого замка 02_Путь Иисуса Анастасия Общаться с ребенком. Как? Поспешное замужество Слепая сова Крах теории эволюции Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Сыроедение Свобода от известного Психология шизофрении Вопрос времени Психопатология. Том 2 Под знаком индиго Об интеллекте Патопсихология Пол и характер Веселая таблица умножения Всеобщая теория всего Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Курс выживания для подростков Бхагавадгита Бхагавадгита Искусство торговли по методу Сильва Техники холодных звонков, которые действительно работают Чем действительно является Amway? Хакеры сновидений Психология и педагогика Эго, голод и агрессия Лечебная пирамидка. Что это такое? Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Один в океане Алхимик Руководство богатого папы по инвестированию Путь художника. Ваша творческая мастерская Око возрождения - древний секрет тибетских лам Мотивация и мотивы Гипноз для начинающих Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Вещи в теле НЛП. Техники россыпью Сказать жизни Да О чем думает ваша собака Учебник магии Прыжок в ледяную воду 10 секретов любви Самоучитель по развитию интуиции 5 языков любви Гипноз. Самоучитель Их невинная пленница Тайная доктрина. Том 1
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.

И в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник.

Скрутки для всего позвоночника 

Напомню: позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником! Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!!

Упражнение № 1 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.

Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги, — все, кроме стоп. Это исходное положение.

Затем добавляем усилие, создаем напряжение, разворачиваемся еще дальше. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение.

Внимание! 

При появлении боли уменьшите, пожалуйста, нагрузку! 

Упражнение № 2 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу, корпус наклонен вперед под углом 45°, спина прямая, руки на надплечьях.

Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки “смотрит” вверх. Чередование напряжения и легкого расслабления позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого Вы можете выпрямить корпус!  Так же делаем упражнение влево.

Упражнение № 3 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен

к груди, руки на надплечьях.

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.

Упражнение № 4 

Ноги шире плеч, стопы “приклеены” к полу параллельно друг другу. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед — назад недопустимы!!!), спина ровная.

Голова на одной линии с позвоночником.

Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг позвоночника оси и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен.

Следите за сохранением наклона туловища вправо!

Но это еще не все!

Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.

При этом левый локоть становится ведущим, он “идет” вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.

Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!

Упражнение № 5 

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово “право” на “лево” и наоборот. Будьте, пожалуйста, внимательны и осторожны.

Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение правильно, то возьмите какой-нибудь дорогой и хрупкий предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и удерживая этот предмет головой.

Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?

Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.

Если с первого раза не получилось, тогда предпринимайте попытку до тех пор, пока не научитесь.

И еще... Эти упражнения можно выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!

Упражнение № 6 

Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на позвоночник

.

Разминка окончена.

Вы довольны своей работой? Как Ваш внутренний настрой? Хороший?! Прекрасно! Теперь в течение дня, удерживая этот настрой, наблюдайте за собой со стороны. Ах, как Вы изменились, как похорошели!!!
 

Комплекс обязательных упражнений

 

Напоминаю, что все упражнения выполняются без очков! 
 

Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?


Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать.

На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень.

За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

Внимание! 

По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!! 

И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о времени!

Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку.

В течение 3—5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3—5 секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.

Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам!

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов.

Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как можно дольше!!!
 

Умеете ли вы смотреть на солнце? Пожалуйста, без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ серьезный!!!


Еще с древних времен на Востоке люди