Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
После заката с негодяем Руководство к просветлению для ленивых Допрос 5 языков любви Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Травматология любви Непобедимый интроверт Опыт дурака, или путь к прозрению Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Синдром стога сена Вульфен Идеальная химия Хрестоматия по конфликтологии Том 1. Введение в астрологию Максимальный риск Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Учебник логики 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Судьба (книга вторая) Эмоциональный шантаж Подсознание может всё! Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Знак бяды Непознанный Мир Веры Маленькая ручка Метод Ключ в борьбе со стрессом Усовершенствуйте свою память Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Дети с небес Железная дорога Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Язык жестов - путь к успеху Как обойти блокировку сайта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Полынь-трава Невеста по найму Я вас жду Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Свобода от известного Домашнее холотропное дыхание Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Энергия воды Крушение Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Как стать богатым за один год Мечта Практический аудит: учебное пособие 22 закона создания брэнда Общаться с ребенком. Как? Формулы денег Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Скорочтение со скоростью света Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Сила ведьм Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Отношение определяет всё! Тайный знак Путь Дзэн Священная кровь Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Дети с небес Библиотекарша Секрет абсолютно женственности Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Послы Млечного Пути Школа красоты для стервы Рассвет страсти Настольная книга стервы Черемша Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Пленница волка Путешествие Демокрита В городе Сочи темные ночи (сборник) Кирпичи Простор Сердце света Меняю себя! Селф-коучинг Убийственные оргазмы Язык телодвижений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Грани Агни Йоги. Том 2 Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мастер и Маргарита - за Христа или против? Мой сексуальный телохранитель Палач С компьютером на ты. Самое необходимое Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Привычки на миллионы долларов Женщины, которые любят слишком сильно Протоколы колдуна Стоменова Этика блядства Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Свобода Шамана Дети Индиго Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоанализ Настоящий мачо Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Ожидание друга, или признания подростка Грани Агни Йоги. Том 1 Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Внешность - это не главное! Сто лет спустя… [Фанфик] Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Ходячая катастрофа Сто лет спустя… (фанфик) Чем действительно является Amway? Восхитительный Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Поцелуй бабочки Юридическая психология Коактивный коучинг Зелень для жизни Я пережила Освенцим 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Дорога к дому Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Детство (Повесть) Социальная психология Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Язык телодвижений Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Величайший в мире торговец Легкий способ бросить пить Магия: привлекаем любовь и счастье Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 99 франков Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Целебная система бесслизистой диеты Инопланетные цивилизации Атлантиды Архетип и символ Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психологическое айкидо Занимательная физика отношений Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Чеченский капкан Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Опыт дурака, или путь к прозрению Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Аферистка. Дело Тимошенко Юридическая психология Знаки зодиака или астрология с улыбкой Инцест Обида Ночь без права сна Моя история О характерах людей Учение дона Хуана Тайный соблазн Сила позитивного мышления Выходы из тела. Управление реальностью Путешествие души Мои посмертные приключения Веселая таблица умножения Психология шизофрении Записки командира штрафбата У подножия старого замка 02_Путь Иисуса Анастасия Общаться с ребенком. Как? Поспешное замужество Слепая сова Крах теории эволюции Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Сыроедение Свобода от известного Психология шизофрении Вопрос времени Психопатология. Том 2 Под знаком индиго Об интеллекте Патопсихология Пол и характер Веселая таблица умножения Всеобщая теория всего Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Курс выживания для подростков Бхагавадгита Бхагавадгита Искусство торговли по методу Сильва Техники холодных звонков, которые действительно работают Чем действительно является Amway? Хакеры сновидений Психология и педагогика Эго, голод и агрессия Лечебная пирамидка. Что это такое? Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Один в океане Алхимик Руководство богатого папы по инвестированию Путь художника. Ваша творческая мастерская Око возрождения - древний секрет тибетских лам Мотивация и мотивы Гипноз для начинающих Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Вещи в теле НЛП. Техники россыпью Сказать жизни Да О чем думает ваша собака Учебник магии Прыжок в ледяную воду 10 секретов любви Самоучитель по развитию интуиции Гипноз. Самоучитель Их невинная пленница Тайная доктрина. Том 1
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


пункте). Упражнение выполняется аналогично.

Упражнение № 19 

Поочередно каждой стопой медленно совершаем круговые движения, по несколько раз в каждую сторону. Движения такие, как будто большим пальцем ноги рисуем на стене круг максимально возможного радиуса.

Обратите внимание на то, что нога при этом абсолютно неподвижна, работает только стопа.

Механическое выполнение упражнений — это путь в никуда. Помните? Так куда Вы идете?!

Коленные суставы 

Упражнение № 20 

Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.

Упражнение № 21 

Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью.

Ох, и ничего себе, какой хруст!!!

Упражнение № 22 

Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично.

Упражнение № 23 

Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед.

Тазобедренные суставы 

Упражнение № 24 

Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.

Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.

Создайте ощущение внутренней силы!

Упражнение № 25 

Исходное положение аналогично


предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.

Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.

Упражнение № 26 

Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой “рисуем” на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.

Упражнение №27 

Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!

Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.

Вызовите ощущение того, что Вы человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец!
 

начале чувство, а потом результат. С каждым днем все лучше, лучше и лучше.

Упражнения для позвоночника


Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника:
шейным,
верхне-грудным,
нижне-грудным,
поясничным.

Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи.

Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2—3 раза дольше вдоха.

С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание.

Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими даже еле заметные контуры. Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела.

Самое главное — не просто внушать себе это как положительные

утверждения, а искусственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.

Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы — мышцы развиваются, упражняете выносливость — выносливость растет.

В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера из Вашего списка. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью.

Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? Помните? С “мышечного корсета”.

Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги... а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!

Вдох — безмятежность,
выдох — покой,
вдох — умиротворенность,
выдох — спокойствие,
вдох — тишина,
выдох — уравновешенность...

Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно! Тогда поехали!

Шейный отдел 

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.

Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Упражнение N” 1 

Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!

Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений