Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Восхитительный Сто лет спустя… [Фанфик] Об интеллекте Занимательная физика отношений Энергия воды Скорочтение со скоростью света Лечебная пирамидка. Что это такое? Отношение определяет всё! Грани Агни Йоги. Том 1 Учение дона Хуана Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Привычки на миллионы долларов Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Послы Млечного Пути Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Палач Библиотекарша 02_Путь Иисуса Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Я пережила Освенцим Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Дети Индиго С компьютером на ты. Самое необходимое Дети с небес Непобедимый интроверт Величайший в мире торговец Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Общаться с ребенком. Как? Этика блядства Руководство к просветлению для ленивых Непознанный Мир Веры Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Психология шизофрении Том 1. Введение в астрологию Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли О характерах людей Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Психопатология. Том 2 Практический аудит: учебное пособие Знак бяды Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Школа красоты для стервы Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Путешествие души Свобода Шамана Око возрождения - древний секрет тибетских лам Архетип и символ Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Кирпичи 22 закона создания брэнда Ожидание друга, или признания подростка Меняю себя! Селф-коучинг Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Железная дорога Чем действительно является Amway? Женщины, которые любят слишком сильно Секрет абсолютно женственности Искусство торговли по методу Сильва Травматология любви Вещи в теле Юридическая психология Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Знаки зодиака или астрология с улыбкой Я вас жду Детство (Повесть) Маленькая ручка Черемша Инопланетные цивилизации Атлантиды 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Синдром стога сена Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Свобода от известного Язык телодвижений Как стать богатым за один год Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Их невинная пленница После заката с негодяем У подножия старого замка Чеченский капкан Ходячая катастрофа Курс выживания для подростков Учебник логики Крушение Судьба (книга вторая) Эмоциональный шантаж Инцест Метод Ключ в борьбе со стрессом Самоанализ Чем действительно является Amway? Зелень для жизни Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) В городе Сочи темные ночи (сборник) Психологическое айкидо Ночь без права сна 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Усовершенствуйте свою память Подсознание может всё! Мой сексуальный телохранитель Путешествие Демокрита Легкий способ бросить пить Дорога к дому Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Мечта Внешность - это не главное! Поцелуй бабочки Грани Агни Йоги. Том 2 Выходы из тела. Управление реальностью Рассвет страсти Мастер и Маргарита - за Христа или против? Общаться с ребенком. Как? Мотивация и мотивы Формулы денег Как обойти блокировку сайта 5 языков любви Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Целебная система бесслизистой диеты Дети с небес Язык жестов - путь к успеху Простор Тайный соблазн Сто лет спустя… (фанфик) Прыжок в ледяную воду Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сердце света Невеста по найму Слепая сова Настольная книга стервы Вульфен Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Поспешное замужество Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Вопрос времени Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Сила ведьм Язык телодвижений Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Полынь-трава Настоящий мачо Всеобщая теория всего Опыт дурака, или путь к прозрению Максимальный риск Протоколы колдуна Стоменова Аферистка. Дело Тимошенко Учебник магии Путь Дзэн Алхимик Священная кровь 10 секретов любви Убийственные оргазмы Допрос Гипноз для начинающих Тайный знак Идеальная химия Свобода от известного Самоучитель по развитию интуиции Бхагавадгита Сыроедение 99 франков Анастасия Юридическая психология Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Сказать жизни Да О чем думает ваша собака Записки командира штрафбата Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Техники холодных звонков, которые действительно работают Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Опыт дурака, или путь к прозрению Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Бхагавадгита Один в океане Моя история Пленница волка В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Обида Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя НЛП. Техники россыпью Патопсихология Крах теории эволюции Мои посмертные приключения Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Коактивный коучинг Домашнее холотропное дыхание Хакеры сновидений Психология и педагогика Хрестоматия по конфликтологии Сэнсэй. Исконный Шамбалы Руководство богатого папы по инвестированию Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Гипноз. Самоучитель Тайная доктрина. Том 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Под знаком индиго Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Эго, голод и агрессия Пол и характер Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Сила позитивного мышления
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Опыт дурака, или путь к прозрению


“подтягивания винта” для мужчин и по принципу “выжимания белья вручную” для женщин, но безболезненно.

И еще очень важное правило: как нужно дышать? Запомните правило:

На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление — вдох! И никогда дыхание не задерживайте! 

Упражнение № 14 

Встряхиваем руки, расслабляем мышцы.

Упражнение № 15 

Руки перед грудью сцеплены в замок. Корпус прямой, положение зафиксировано. Двигаются только голова и плечи, все остальное неподвижно.

Взгляд направляем вправо, затем в ту же сторону поворачиваем голову. Правая рука начинает вправо тянуть левую.

Доходим до упора и еще поднатуживаемся, стараясь продолжить движение. Затем, не меняя положения, отпускаем напряжение и снова прилагаем дополнительное усилие.

После нескольких таких напряжений-расслаблений плавно переходим влево (теперь левая рука тянет правую) и выполняем упражнение аналогично. Что Вы создаете в душе?

Стопы 

Упражнение №16 

Акцентируем внимание на голеностопном суставе. Упражнение выполняем сначала правой, а потом левой стопой.

Ногу слегка сгибаем в колене, стопу держим на весу — это исходное положение. Оттягивая носок от себя, совершаем небольшие пружинящие движения. Повторяем движение несколько раз, а затем пяткой тянемся впред, носок на себя.

Упражнение N” 17 

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Стопу разворачиваем внутрь так, чтобы если Вы поставите ногу на пол, она внешним краем коснется

его поверхности. Или можно слегка отвести ногу в сторону и выполнять упражнение как показано на рисунке.

Делаем несколько пружинящих движений стопой, стараясь с каждым разом развернуть ее больше, больше, больше. Напряжение возникает в голеностопном суставе. Какую черту характера Вы тренируете сейчас? Не забывайте об этом.

Упражнение № 18 

Стопа повернута наружу (исходное положение противоположное описанному в предыдущем

пункте). Упражнение выполняется аналогично.

Упражнение № 19 

Поочередно каждой стопой медленно совершаем круговые движения, по несколько раз в каждую сторону. Движения такие, как будто большим пальцем ноги рисуем на стене круг максимально возможного радиуса.

Обратите внимание на то, что нога при этом абсолютно неподвижна, работает только стопа.

Механическое выполнение упражнений — это путь в никуда. Помните? Так куда Вы идете?!

Коленные суставы 

Упражнение № 20 

Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.

Упражнение № 21 

Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью.

Ох, и ничего себе, какой хруст!!!

Упражнение № 22 

Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично.

Упражнение № 23 

Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед.

Тазобедренные суставы 

Упражнение № 24 

Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.

Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.

Создайте ощущение внутренней силы!

Упражнение № 25 

Исходное положение аналогично


предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.

Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.

Упражнение № 26 

Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой “рисуем” на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.

Упражнение №27 

Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!

Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.

Вызовите ощущение того, что Вы человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец!
 

начале чувство, а потом результат. С каждым днем все лучше, лучше и лучше.

Упражнения для позвоночника


Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника:
шейным,
верхне-грудным,
нижне-грудным,
поясничным.

Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи.

Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2—3 раза дольше вдоха.

С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание.

Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими даже еле заметные контуры. Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела.

Самое главное — не просто внушать себе это как положительные