Ваши цитаты
Войти
|
Меню пользователя
|
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
поле зрения.
Если воспоминание по-прежнему совершенно, они покажутся туск- ло черными, но не серыми. При этом те буквы, что поближе к точке фиксации покажутся чернее, чем те, что подальше от нее. Постепенно сокращайте расстояние между точкой фиксации и бук- вой до тех пор, пока вы не сможете смотреть прямо на нее и представлять, что она видна так же хорошо, как вспоминается. Этот же принцип можно использовать для достижения воспомина- ния черной точки без утери видения при обретении улучшенного зрения. Во время тренировки хорошо было бы время от времени зак- рывать глаза, прикрывать их ладонями рук и вспоминать совер- шенно черными эту букву или точку. Отдых и психический конт- роль, достигаемые таким способом, помогут добиться соответст- вующего контроля, когда человек смотрит на проверочну табли- цу. А теперь довольно длинная цитата, приводимая здесь лишь потому, что в ней отражены очень многие аспекты упражнений на воспоминание и мысленное представление. От того, насколько прочно вы усвоите то, о чем говорится в ней, будет зависеть ваша удача или неудача в достижении своей цели. "Люди,- пишет Бэйтс,- которым этот метод приносит успех, не осознают, представляя четкую букву, видение в то же время нечеткой буквы и не отвлекаются, когда их зрение улучшается таким представлением. Многие люди могут совершенно четко вспоминать, закрыв глаза или смотря на место, где наверняка не могут увидеть букву, но как только они начинают смотреть на нее, появляется напряжение, и они теряют контроль над сво- им воспоминанием. А поскольку представление зависит от воспо- минания, то они не могут представить видение этой буквы. В таких случаях я привык поступать одним из способов, описанных в предыдущей главе. Я начинаю с вопроса: "Можете ли вы предс- тавить черную точку в нижней части этой буквы и в то же вре- мя, четко представляя эту точку, способны ли вы представить, что вы видите эту букву?" Иногда им это удается, но обычно - нет. Тогда их просят представить какую-нибудь часть этой буквы, обычно нижнюю.
Когда им удастся представить эту часть прямой, изогнутой или открытой (в зависимости от ситуации), они смогут представить боковые и верхние части, все еще сохраняя точку внизу. Но да- же после того, как они сделают это, они, возможно, по-прежне- му не смогут представить всю букву целиком без потери точки. Стимулировать их к этому можно, поднося проверочную таблицу немного ближе к ним, а затем отодвигая ее. Связано это с тем, что при взгляде на поверхность, где есть какой-нибудь объект для рассматривания, представление улучшается пропорционально приближению точки, где зрение лучше вего, поскольку в этой точке глаза более всего расслаблены. Когда же на поверхности нет ничего особенного для рассматривания, расстояние не имеет значения, так как при этом не прикладывается никакого усилия увидеть. Чтобы помочь людям мысленно представить, что они видят букву, им снова и снова надо внушать: "Разумеется, вы не ви- дете букву. Я и не прошу вас увидеть ее. Я лишь прошу, чтобы вы ПРЕДСТАВИЛИ, что видите ее совершенно черной и совершенно отчетливой". Когда людям с помощью мысленного представления удастся увидеть какую-нибудь известную букву, они могут применить тот же метод и к незнакомой букве. Это связано с тем, что как только любую часть буквы, такую как зона размером с точку, удается представить совершенно черной, вся буква будет увиде- на черной, хотя на первых порах зрительное восприятие этого факта может быть не столь длительным, чтобы человек осознал это" [16, р.95-96]. Далеко не всегда человек способен заниматься представле- нием красивых пейзажей, сцен из фильмов и тому подобных ве- щей. Если вы слишком сильно устали или плохо себя чувствуете, чтобы воскресить в памяти какое-нибудь приятное воспоминание или же представить что-либо подобное, то последуйте совету М.Д.Корбетт и мысленно займитесь любым механическим процес- сом, например, рисованием картинок [47, р.27-30]. Если талан- тов художника в себе вы не обнаружили, то поступите проще.
Представьте, что у вас есть большой белый лист бумаги и руч- ка. Нарисуйте в верхнем углу листа квадратик со стороной в сантиметра 2-3. Теперь рядом с ним нарисуйте такой же квадра- тик, но стоящий на одной из своих вершин. Затем нарисуйте прямоугольник, длинная сторона которого горизонтальна. Нари- суйте еще один прямоугольник, но уже стоящий вертикально на своем коротком ребре. А как будет выглядить треугольник в различных положениях? Представили? Тогда нарисуйте в уме кру- жочек. Теперь было бы интересном рассмотреть различные комби- нации ваших рисунков. Впишите кружочек в квадрат, поставьте его на на вершину треугольника, на верхний край прямоугольни- ка или впишите его внутрь прямоугольника. Можете ли вы предс- тавить, что ваш кружочек перекатывается внутри прямоугольника от одного короткого ребра к другому и назад? Если вам это за- нятие не очень интересно, то придумайте сами что-нибудь ана- логичное. Стоит только постараться и вы всегда найдете инте- ресное занятие для мысленного представления. Упражнения на мысленное представление, выполняемые пра- вильно могут существенно улучшить ваше зрение, Бэйтс приводит в своей книги даже случаи достижения таким методом телескопи- ческого и микроскопического уровней зрения. Аналогичные опи- сания можно встретить и в работах других авторов. 3.4. ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ В настоящем разделе мы рассмотрим некоторые динамические методы достижения расслабления. Они в значительно большей степени используют движения глаз и других органов тела. Отсю- да и их название. 3.4.1. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ Сетчатка человеческого глаза состоит из нескольких сло- ев. В одном месте все эти слои практически полностью исчезают и остается один светочувствительный слой. В этом месте нахо- дится наиболее чувствительная часть сетчатки глаза, представ- ляющая собой маленькое круглое возвышение, которое называется МАКУЛОЙ, или ЖЕЛТЫМ ПЯТНОМ. В центре макулы есть небольшое углубление, которое называется ЦЕНТРАЛЬНОЙ ЯМКОЙ (см.рис |
