Ваши цитаты
Войти
|
Меню пользователя
|
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
вероятнее всего, плохо исполненный паль-
минг. .............................................................. УПРАЖНЕНИЕ N 5 (ВОСПОМИНАНИЕ ПЕЧАТНЫХ ЗНАКОВ) В качестве одного из лучших упражнений для улучшения зрения Бэйтс рекомендует упражнение на воспоминание маленьких черных букв, цифр и других печатных знаков. При этом необхо- димо посмотреть на какую-нибудь большую букву в верхней части проверочной таблицы, а затем мысленно представить букву по- меньше и более черного цвета, чем та, на которую вы только что смотрели. Если это удается, то большая буква и буквы бо- лее мелкого размера на нижних строках будут видны лучше. Большинству людей удается при достаточно хорошем качест- ве воспоминания или мысленного представления излечиться толь- ко с их помощью. Делается это чередованием закрывания глаз на минуту или дольше, в течение которой вспоминается какая-ни- будь буква, с их открыванием и вспоминанием той же самой бук- вы в течение доли секунды. После того, как пациент научится в благоприятных условиях представлять мысленные изображения букв при открытых глазах столь же хорошо как и при закрытых, его способность хорошо видеть будет сохраняться ощутимый про- межуток времени. Например, один пациент Р.С.Агарвала, научив- шийся видеть большую букву с 3 метров путем попеременного воспоминания букв при закрытых и открытых глазах, обрел почти нормальное зрение за несколько недель [10, р.81]. ............................................................. Чаще всего среди упражнений на воспоминание встречаются упражнения с применением проверочной таблицы [8, р.47]. УПРАЖНЕНИЕ N 6 Повесьте проверочную таблицу на хорошем освещении и чи- тайте ее всерху вниз. Однако, вместо того, чтобы фиксироввать свой взор на черных линиях, образующих буквы, бросайте легкие взгляды на их белые части, не покрытые краской. Время от вре- мени закрывайте на минутку глаза и вспоминайте любые объекты белого цвета: белый снег, белую краску, белые облака в небе и т.д. Это даст возможность человеку видеть непокрытые краской
части букв белее, чем поля проверочной таблицы, а поскольку белизна белых частей букв возрастает, то соответственно уве- личивается и их чернота. Как следствие, буквы становятся бо- лее четко видимыми. ............................................................. Все, что приятно человеку, считается в системе Бэйтса примемлемым для воспоминания и полезным для улучшения зрения. Если мозг человека занят воспоминанием каких-либо объектов, событий и т.д., вызывающих у него приятные чувства, то психи- ка, получая отдых, до некоторой степени расслабляется. В ряде случаев воспоминание черных объектов дается людям с трудом. Тогда вы можете пойти двумя путями. Вы можете доби- ваться воспоминания черных объектов с помощью подводящих (вспомогательных) упражнений. Но вы можете воспользоваться и другими методами достижения расслабления во время пальминга. Начнем с первого способа выхода из сложившейся ситуации. Один из способов достижения воспоминания черных объектов предлагает Р.С.Агарвал [8, р.138]. УПРАЖНЕНИЕ N 7 Возьмите кусок черного вельвета и положите его на поду- шечку, которую вы используете в качестве подкладки под локти во время пальминга. Посмотрите в течение секунды на вельвет и сразу же закройте глаза приблизительно на полминуты. Повто- ряйте это до тех пор, пока вы не обнаружите, что удается вспоминать черное в течение достаточно долгого времени. Обыч- но на это требуется 10-20 повторений. ............................................................. Вместо попыток добиться воспоминания черных объектов с помощью вспомогательных упражнений вы можете обратиться к воспоминанию приятных сцен, пейзажей и т.д. Если воспоминание осуществляется в истинном свете, в соответствии с реаль- ностью, то человек во время пальминга видит перед собой иде- ально черное поле. Вспоминать можно также любимые оттенки цветов. У каждого человека есть цвета, которые ему приятны и которые способст- вуют его расслаблению. Но у каждого человека есть цвета, ко- торые ему неприятны и которые вызывают у него раздражение.
Раздражение - это уже напряжение, а напряжение - это ухудше- ние зрения. Психологами было замечено расслабляющее воздейст- вие зеленого цвета на человека. Обычно вспомининие зеленых объектов, вне зависимости от оттенка их окраски, оказывает расслабляющее воздействие на психику и глаза. Обратим ваше внимание также на следующее открытие, сде- ланное психологами. Было обнаружено, что воспоминание узких, стесненных мест (или их мысленное представление), как прави- ло, оказывает активизирующее, возбуждающее, мобилизующее воз- действие на человека. В то же время воспоминание широких, от- крытых пространств оказывает успокаивающее воздействие на лю- дей. Поэтому с целью углубления состояния расслабления вам в упражнениях на воспоминание следует в качестве его объектов выбирать пейзажи, ландшафты, морское побережье и т.п. места, где ощущается простор. Во время пальминга можно не только мысленно представлять или воспоминать какие-либо образы, но и внимательно прислуши- ваться к какому-либо из ощущений своих органов чувств. "Когда психика,- пишет Бэйтс,- способна идеально вспомнить какое-ни- будь из проявлений органов чувств, она всегда идеально расс- лабляется. При этом, когда глаза открыты, зрение нормально, а когда они закрыты и прикрыты ладонями, чтобы полностью исклю- чить свет, видно совершенно черное поле, т.е. совсем ничего не видно. Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, ка- кой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное состояние покоя. Тогда, если вы закроете глаза и прикроете их ладонями, вы увидете абсолютную черноту. Если ваша память на чувство осязания может сравниться с реальностью, вы не увиди- те ничего другого, кроме черноты (если полностью исключите при этом свет). То же произошло бы, если бы вы четко вспомни- ли какой-нибудь музыкальный такт" [16, р.78]. Таким образом, если вы хотите добиться психического рас- слабления, вы можете обратить все свое внимание на приятную, лучше спокойную, не |
